К сожалению, многие не дооценивают пользу воды для организма.

Вода необходима для поддержания всех жизненно важных процессов, происходящих постоянно внутри каждого из нас.

Необходимое количество воды в день не менее 30 мл на один килограмм веса. Важным условием соблюдения питьевого режима является равномерное распределение суточного количества выпитой жидкости в течении дня.

Потребность в воде увеличивается при:

- повышении температуры тела и повышении температуры окружающей среды

- употреблении лекарственных средств, способствующих повышеному выведению жидкости из организма (диуретиков, комбинированных гипотензивных препаратов)

- употреблении продуктов, обладающих мочегонным действием (клубника, арбуз, дыня, молоко, петрушка, укроп, липа, брусничный лист, солодка и т. д. )

- употреблении чая и кофе

- стрессах

- физических нагрузках

- авиаперелётах

- нарушениях обмена веществ (ожирение,
камнеобразование)

- болезнях почек

- заболеваниях крови

- беременности и лактации

- гиподинамии (недостаточной физической активности)

- вирусных и бактериальных инфекциях

- хронической венозной недостаточности

- во время менструаций ( во время менструации увеличивается вязкость крови)

- гипотонии

- с возрастом

Необходимо взять за правило: обязательно выпивать утром натощак (сразу после пробуждения) стакан теплой воды.

Вода запустит метаболизм, улучшит реологические свойства крови, настроит все системы организма на бесперебойную работу.

Употребление стакана тёплой воды перед сном улучшит работу мочевыделительной и лимфатической систем, будет отличной профилактикой сердечно-сосудистых осложнений.

Будьте здоровы!