Гиподинамия - нарушение
функций всего организма (всех
органов и систем) вследствие
ограничения двигательной
активности, снижения силы
сокращения мышц.

Особенно гиподинамия влияет
на состояние сердечно-
сосудистой системы: ослабевает
сила сокращений сердца,
снижается тонус сосудов
(вследствие этого уменьшается
кровоснабжение тканей).

Гиподинамия приводит к следующим изменениям:

- нарушению микроциркуляции (шунтированию микроциркуляторного русла); при количестве менее 5000 шагов в день микроциркуляторное русло "закрыто", кровь циркулирует через шунты

- нарушению проходимости сосудистого русла за счёт изменения тока крови, реологии, заряда стенки эндотелия

- нарушению сосудистого тонуса (увеличению жёсткости сосудистой стенки)

- снижению выработки оксида азота (при недостатке оксида азота наши сосуды становятся менее эластичными)

- нарушению регуляции сосудистого тонуса (связано с неадекватным количеством внеклеточного АТФ)

- увеличению гликированного гемоглобина (при этом происходит снижение количества молекул кислорода, присоединяемых к гемоглобину)

- компенсаторным изменениям реологии крови (увеличению вязкости крови, увеличению количества форменных элементов, сладжа)

- изменению размеров эритроцитов (чем меньше углекислого газа в интерстиции, тем хуже происходит газообмен)

Все эти изменения при наличии факторов риска (генетические полиморфизмы и мутации, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и т. д.) приводят к развитию сердечно-сосудистой патологии, увеличению риска сосудистых осложнений (инфарктов, инсультов, тромбозов).

Особое влияние гиподинамия оказывает на моторику ЖКТ, замедляя её и, как следствие, способствуя развитию застоя желчи, застою пищи в желудке, замедлению продвижения пищи в кишечнике.

Это со временем приводит к развитию заболеваний органов ЖКТ (жировой гепатоз, гепатит, ГЭРБ, панкреатит, холецистит, ЖКБ и другие), а в дальнейшем способствует возникновению других заболеваний (ревматических, заболеваний мочевыделительной системы и других).

Гиподинамия приводит к нарушениям вентиляции легких, что способствует раннему старению, хронической гипоксии со всеми вытекающими последствиями.

Гиподинамия приводит к нарушению потенции у мужчин, развитию застойных явлений в сосудах органов малого таза как у мужчин, так и у женщин.

Гиподинамия способствует развитию ожирения, Сахарного диабета и другим эндокринным (гормональным) нарушениям.

Болезни костей, суставов, опорно-двигательного аппарата чаще возникают у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни.

При низкой физической активности уменьшается количество остеобластов (клеток, участвующих в костеобразовании), нарушается их упорядоченное расположение и снижается масса костной ткани, повышается риск развития остеопороза и связанных с ним переломов.

Основной профилактикой гиподинамии является -  движение (ежедневная ходьба не менее 7 км в день), адекватные физические нагрузки и активный образ жизни.

Будьте здоровы!